górnej czesci

"zwyklem robic klate, trica, plecy, bica 2x w tygodniu, barki raz" -- jakie miałes efelkty po takim treningu? ja ci proponuje robic max 4 serie na klate na jednym treningu- przynajmniej na poczatek "(barki dosc slabe, tzn naramienne bardzo mecza sie przy klacie, przednia glowa b.duza w stosunku do bocznej i tylnej ale i praktycznie [...]

[...] w związku z tym również może być różny. Rączka równoległa(trójkątna-gif 7.)pozwala na wykonanie ćwiczenia z uchwytem „młotkowym”. Angażuje on mięsnie górnej i środkowej części grzbietu. Rączka/drążek prosta/y(gif 7a.) pozwala na uchwyt nachwytem lub podchwytem, szeroko lub wąsko, co również angażuje pod różnym kątem [...]

Sam zaprzeczasz sobie wygląd i estetyka = proporcje względem górnej i dolnej części ciała

[...] promieniową. Dopiero w odcinku bliższym, dzięki silnej błonie międzykostnej, energia przenoszona jest na kość łokciową i dalej ramię. Patrząc wzdłuż wyprostowanej kończyny górnej na prawidłowo złożoną rękę łatwo dostrzec, że długa oś przedramienia przedłuża się niemal dokładnie w zagłębienie, jakie powstaje po zaciśnięciu ręki w pięść pomiędzy [...]

Tylko martwi mnie jeszcze ze ten cały tłuszcz jest praktycznie tylko w dolnej części ciała, bo w górnej to zebra policzysz bez problemu a plecy troche się wyrobiły, na nogach tez juz czuje mięśnie o których wcześniej nie mialam pojęcia ale do ideału to jeszcze daleko:/

Ja jestem aktualnie po cyklu z tym + metka(methandienon w tabsach),no shotgun,witaminki ,oslonki i weglowodany/bialko.Ogolnie to nie wiem co was tak boli po tym ;p,ja odczuwalem tylko cos w stylu "zakwasow" w gornej tylniej czesci uda .Cały cykl rozpisalem na 6 tygodni ,teraz 20 dni brania Gaspari Novedexu + No shotgun no i witaminki z [...]

W sumie dobrze prawicie macie po sogu ale krzychowi chyba juz nie wejdzie. To ja przetestuje na sobie bo lipa ze srodkiem klatki a waski chwyt mi sie nie widzi(szczegolnie dlatego ze przy chwycie nieco wieksym niz szerokosc barkow nie mam tej czesci sztangi "szorstkiej" i zle sie trzyma), zbyt wiele do stracenia nie mam, najwyzej poprawi [...]

Zgadzam się z bst! Nachylenie tułowia pod niewielkim kątem względem podłoża pozwala odciązyć kręgosłup. Poza tym istnieje wiele wariantów tego ćwiczenia: nachwyt, podchwyt; podciąganie do górnej, środkowej, dolnej części brzucha; różne szerokości chwytów (uwaga: nie za szeroko bo zaangażujesz mięśnie naramienne) pozdrawiam! [email protected]

Jesteś 1szą osobą od ktorej dostałem prezent Wiem że odstają mocno, bo tylko jadłem i chodzilem na treningi akro. A tam głownie klata " i inne części obręczy górnej " i nogi pracują. Ale jednak myslalem że ktoś pocieszy i powie że wyglądam na 90 No nic, jednak moja samo ocena w lustrze jest prawidłowa BTW: mam klatkę szewską tzw. [...]

No na "sniadanie" zawsze szejka ale to za malo. Po platkach zawsze brzuch boli nie wiem czemu. A sniadanie juz normalnie bym mogl zjesc o godz 9 tylko ze w pracy przerwe mam tylko jedna a to juz obiad. Co do klatki wlasnie o to chodzi, ze nie chodze na silke a w domu jak zaczne pompki robic to nastepnego dnia w pracy nie moge np. Lopaty podniesc a [...]

[...] SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 75x8, 100x1 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ: 65X8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 48X8 68X1 ****CEL************************************************* Poprawa nóg, górnej i środkowej części klatki. MASA JAKOŚCIOWA ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak [...]

Dobra metoda jest przewiazanie przez drazek metrowej linki, na ktorej bedziesz trzymal lapke a druga na drazku, poczatki trudne wiec latpka bedzie sie trzymala linki w gornej jej czesci tuz przy drazku ale w miare uplywu czasu lapka bedzie schodzila coraz nizej po lince by w koncu stac sie niepotrzebna i wowczas zostanie druga na ktorej bedziesz [...]

Dokladnie. Inny chlopak stracil wzrok jadac w autobusie. Zle amortyzowany pojazd wpad kolem do jakiejs dziury i tak sie to skonczylo. Nie znam sie na anatomii galki ocznej, ale z tego co mowil moj wykladowca spory problem jest szczegolnie wtedy jesli siatkowka zaczyna odklejac sie w gornej jej czesci. Słoniak, nalezy Ci sie kolejny SOG, ale [...]

[...] srodek- wąskie wyciskanie,brama..supinacja też moze pomóc,wyciskanie sztangielek w chwycie neutralnym tez. EDIT: przy rozpiętkach jedynie przy złańczaniu sztangielek w górnej fazie i izometrykach.. ale po co. skoro to ujmuje efektywności ćwiczenia,możesz bez obciązenia robic izometryczne spięcia takie- wyjdzie na to samo,skoro cięzar itak [...]

Tak właśnie będę robił , w poniedziałek twardy trening klatki i w czwartek lajtowy ( bo po plecach ). Mam za małą klatkę w górnej, środkowej części ( bardziej pompuję się przy barkach / pachach ) i dół mam bardzo wąski.. genetyka , czy robić jakieś inne ćwiczenia ? I co sądzisz o treningu bicepsa z tricepsem w sposób super serii i mieszania [...]

[...] na pośladkach). Jest kilka podstawowych typów figury (to już uwarunkowane genetycznie) i - o złośliwości natury ;) - osoba w typie 'gruszki' często po zrzuceniu fatu z górnej połowy ciała w dalszym ciągu ma problem z jej dolną częścią, a osoba w typie 'jabłka' (wybacz taką owocowość ) z 'częścią środkową'. Często też miewamy wyjątkowo [...]

[...] W zwiazku z tym pytanko kolejne odnośnie klatki piersiowej - w moim przypadku zębaty i wiekszy są wg mnie ok ale za diabła nie mogę ruszyc mniejszego piersiowego i częsci górnej - zastanawiam się czy zamiast tradycyjnego wyciskania nie spuścic troche z tonu i jakiś miesiąc pojechac rozpiętki ( na zmianę co trening poziom i skos). Innym [...]

Nie da sie osobno cwiczyc gornej i dolnej czesci bicepsa... Ale sprobuj uginania motylkowego tak jak radzi DURAMEN:)

[...] w dziale. No ale masz http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Co do diety dział odżywianie. Nic nie ma łatwo teraz musisz trochę poczytać. A co do edycji posta to w górnej jego części tam gdzie jest data wysłania masz taki notesik. Zmieniony przez - Gartt w dniu 2010-09-30 09:18:07

Mam ten sam problem.Po wizycie u ortopedy specjalizujacego sie w medycynie sportowej okazalo sie,ze przyczyna jest uwiezienie nerwu w jakiejs czesci stawu lokciowego.Zeby to potwierdzic robi sie badanie przewodnosci eletrycznej nerwow,w tym przypadku konczyny gornej(P lub L:).Takie badanie to nic innego jak przepuszczanie pradu elektrycznego przez [...]